پیش دبستان غیردولتی هدی

چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه‌ی سالم

چهاردهمین پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه‌ی سالم یکم تا پانزدهم بهمن‌ماه 1402 برگزار شد.

یکم لغایت هفت بهمن‌ماه
شعار:
انتخاب همه، نمک کم، اما تصفیه شده یددار

یکشنبه: ۱ بهمن
نمک کم بخورید، اما نمک مصرفی حتما تصفیه شده یددار باشد.
دوشنبه: ۲ بهمن
نمک دریا و نمک‌های تصفیه نشده موجب سرطان می‌شود.
سه شنبه: ۳ بهمن
نمک زیاد، سرطان معده، پوکی استخوان و پرفشاری خون را به شما هدیه می‌دهد.
چهارشنبه: ۴ بهمن
نمک فقط نمک غذا نیست، مراقب نمک پنهان باشیم.
پنج شنبه: ۵ بهمن
نمک یددار تصفیه شده را به مقدار کم در آخر پخت به غذا اضافه کنید.
جمعه: ۶ بهمن
نمکدان سرمیز یا سفره نیاورید.
شنبه: ۷ بهمن
نمک‌های رنگی ( صورتی، آبی و بنفش) و سنگ نمک، سلامتی شما  را به خطر می اندازد.

• مصرف زیاد نمک مقصر اصلی فشار خون شماست.
• مصرف زياد نمك از مهمترين عوامل فشار خون بالا و بروز بیماری‌های قلبی و عروقی است.
• توصیه شده است که مصرف روزانه نمک کمتر از 5 گرم یعنی معادل یک قاشق چای‌خوری باشد.
• برای مزه دار کردن غذای خود به جای نمک از انواع مختلف چاشنی‌ها استفاده کنید. مثل: آب لیمو ترش یا نارنج تازه، سبزی‌های معطر مانند ریحان، آویشن، پونه، زنجبیل، زعفران و.. استفاده کنید.
• سر سفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذایتان حذف کنید.
• افزودن نمک به غذا سر سفره می‌تواند طول عمر را برای چند سال کاهش دهد.

هشتم لغایت پانزدهم بهمن ماه
شعار:
از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی

یکشنبه: ۸ بهمن
روزانه دو لیوان شیر بخورید، خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
دوشنبه: ۹ بهمن
لبنیات کم چرب، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.
سه شنبه: ۱۰ بهمن
شیر یک میان وعده بسیار مغذی برای افزایش یادگیری و رشد بهتر نوآموزان است.
چهارشنبه: ۱۱ بهمن
مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد.
پنج شنبه: ۱۲ بهمن
مصرف لبنیات به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
جمعه: ۱۳ بهمن
مصرف لبنیات از کوتاه قدی کودکان پیشگیری می‌کند.
شنبه: ۱۴ بهمن
سیستم ایمنی خود را با مصرف ماست قوی کنید.
یکشنبه: ۱۵ بهمن
بهترین منبع کلسیم، شیر و لبنیات است.

تاریخ انتشار: 1402/11/10