در حال بارگذاری 
با فرا رسیدن ماه رمضان، مربی بهداشت خانم خوش سخن نکاتی مهم برای حفظ سلامتی در ماه مبارک رمضان جمع آوری کردند.
باید یاد گرفت که چگونه یک وعده غذایی کاملا متعادل برای خودتان درست کنید. افطار یکی از مهمترین مسائلی است که باید به آن توجه داشته باشید. افطار متعادل و سالم، انرژی مورد نیاز بدن را بدون اضافه کردن کالری های غیر ضروری را فراهم می کند، بر خلاف یک افطار حجیم که اغلب می تواند باعث احساس ناراحتی در معده شود.
مصرف میوهها و سبزیجات در ماه رمضان:
میوه و سبزی در این ماه باید به میزان کافی مورد استفاده قرار بگیرند، زیرا این موادغذایی در عملکرد دستگاه گوارش، دفع و شادابی بدن نقش مهمی داشته و یبوست را از بین میبرد، یبوست مانع از تولید ویتامینها و موجب کم خونی میشود، نیمی از ویتامینها در رودهها ساخته میشود و یک فرد سالم باید حداقل روزی ۲ بار دفع داشته باشد.
تاریخ انتشار: 1402/12/22
شکیبا باشید...
