دبیرستان دوره‌ی دوم

توصیه‌های بهداشتی در زمان آلودگی هوا

همانگونه که میدانید امروزه آلودگی هوا به یک پدیده ی خطرناک جهانی و مشکلی عمده در کشورهای در حال توسعه تبدیل شده است. 

با مصرف برخی غذاها و میوه ها خطرات آلودگی هوا را کاهش دهید.

آلودگی هوا چگونه باعث بیماری می شود؟

در صورت تنفس هوای آلوده، ذرات معلق و سایر آلاینده ها وارد ریه ها شده و موجب التهاب می شود. این امر منجر به بروز بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن، آمفیزوم ، بیماری قلبی، سرطان ریه، آسم، خس خس سینه، سرفه و مشکلات تنفس می گردد.

? با چند توصیه ی ساده ضررهای ناشی از آلودگی هوا را از بدن خود دورکنید:

1- حداقل هفته ای دو بار ماهی بخارپز مصرف کنید. سلنیوم موجود در ماهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در شرایط بدی آب و هوا می شود.

2- سبزی ها را بیشتر بصورت تازه و خام مصرف کنید. منیزیم موجود در سبزی جات دفع سرب را بالا می برد.

3- روزانه از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید. کلسیم موجود در شیر و لبنیات منجر به کاهش جذب سرب و فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می گردد.

4- روزانه از میوه هایی با رنگ های مختلف استفاده کنید. ویتامین C موجود در میوه ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل آلودگی می شود.

5- روزانه یک عدد سیب مصرف کنید. پکتین موجود در سیب سرب را بطور کامل دفع می کند.

6- در طول روز چای سبز مصرف کنید. تئوفولین موجود در چای سبز باعث حذف التهاب و حساسیت دستگاه تنفسی ناشی از آلودگی هوا می شود.

تاریخ انتشار: 1404/09/17